2023.3.16 　2023.10.1

花粉症軽減に効果のある食べ物と栄養素

皆さん、こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。

今日は花粉がすごく花粉症の症状が辛い方も多かったのではないでしょうか？

そんな方のために今日は花粉症に効果のある栄養素と食剤を紹介いたします！

ビタミンC：抗ヒスタミン作用があり、アレルギー症状の緩和に効果があるとされています。

主な食材：レモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、ブロッコリー、カボチャ、赤ピーマンなどに多く含まれます。

オメガ-3脂肪酸：炎症を抑制する効果があり、花粉症の症状を和らげることができます。

主な食材：青魚やえび、イワシ、マグロ、サバ、ホタテなどに多く含まれます。

カロテノイド：抗酸化作用があり、アレルギー症状を和らげる効果があるとされています。

主な食材：ニンジン、トマト、カボチャ、アボカド、キャベツ、ほうれん草などに多く含まれます。

ポリフェノール：抗酸化作用があり、炎症を抑制する効果があります。

主な食材：紅茶、緑茶、ブルーベリー、ラズベリー、イチジク、りんご、赤ワインなどに多く含まれます。

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(パーソナルトレーニングスタジオニューライズ)