住吉のパーソナルジムは子連れで通える？育児中でも体づくりを続けるコツ

「体を動かしたいけれど、子どもを預ける先がない」「ジムに子どもを連れて行ったら迷惑になりそう」——育児中の方から、こうしたお悩みをよく伺います。

先に結論をお伝えします。完全個室・完全予約制のパーソナルジムなら、お子さま連れでも周りを気にせず体づくりを続けることができます。大切なのは、子連れで通えるかどうかに加えて、育児中の体の状態に合わせたトレーニングをしてもらえるかを確認することです。

この記事では、住吉駅から徒歩1分の錦糸町・住吉パーソナルジムNewRiseのトレーナーが、子連れでジムを選ぶときのポイントと、育児中でも体づくりを続けるコツを解説します。

育児中の体に起こりやすい変化

育児中は、自分の体のことが後回しになりがちです。しかし、毎日の抱っこやおむつ替え、授乳などで、体には次のような負担がかかり続けています。

こうした変化は、ただ体重を落とすだけでは改善しにくいものです。姿勢を整え、使えていない筋肉を働かせ直すことが大切です。

ほかの利用者がいるジムでは、お子さんが泣いたり動き回ったりすると気を使ってしまいます。完全個室・完全予約制なら、その時間はお客様とトレーナーだけの空間なので、周りの目を気にする必要がありません。

「子連れOK」と書かれていても、条件はジムによってさまざまです。お子さんの年齢、ベビーカーの置き場所、トレーニング中にお子さんがどこで過ごすかなどを、事前に相談しておくと安心です。

お子さんの急な発熱や体調不良など、育児中は予定が変わりやすいものです。予約の変更がいつまでできるかは、続けやすさに大きく関わります。

お子さん連れの移動は、それだけで大仕事です。駅から近い、自転車で行ける、ベビーカーで移動しやすいなど、移動の負担が少ない場所を選ぶことが、長く続けるための一番のポイントです。

「完璧」を目指さない／育児中は予定どおりにいかないのが当たり前です。週1回でも、できる範囲で続けることを優先しましょう。
家でのセルフケアは「ついで」に組み込む／お子さんと一緒に床に寝転がったときに深い呼吸をする、歯みがきのあいだにかかとを上げ下げするなど、日常の動作に組み込むと続けやすくなります。
自分の体の変化を記録する／体重だけでなく、腰の重さや疲れにくさなど、体感の変化をメモしておくと、続ける励みになります。