運動未経験でも大丈夫？錦糸町・住吉のパーソナルジム体験の流れと持ち物

「パーソナルジムに興味はあるけれど、運動経験がないから体験に行くのが不安」「体験って何をするのか分からない」——そう感じて、一歩を踏み出せずにいませんか。

先に結論をお伝えします。パーソナルジムの体験は、いきなり厳しいトレーニングをする場ではなく、「今の自分の体を知る」ための時間です。運動未経験の方や、久しぶりに体を動かす方でもまったく問題ありません。実際、パーソナルトレーニングを受ける方の大半は、運動経験がない方や久しぶりに運動する方です。

この記事では、錦糸町・住吉パーソナルジムNewRiseのトレーナーが、体験トレーニング当日の流れ、持ち物と服装、よくある不安についてお答えします。

体験前によくある5つの不安

体験を迷っている方からは、次のようなお声をよく伺います。

• トレーニングがきつそう
• 初心者なのに行っても良いのだろうか
• 筋肉がつきすぎたらどうしよう
• ジムに行ったことはあるけれど続かなかった
• 食事制限が厳しそう

どれも自然な不安です。そして、こうした悩みを持つ方にこそパーソナルトレーニングは向いています。一人ひとりの体力や目的に合わせて内容を調整できるのが、パーソナルトレーニングの一番の特長だからです。

NewRiseの体験トレーニング当日の流れ

当日は、次の6つのステップで進みます。

1. カウンセリング

体の悩み、今の食生活、これまでの運動経験や生活習慣などを伺います。「お腹まわりが気になる」「肩こりがつらい」「何から始めればいいか分からない」など、どんなことでもお話しください。ここで伺った内容をもとに、当日のメニューを決めていきます。

2. 計測

AIによる姿勢分析と高性能体組成計で、今の姿勢、体重、体脂肪、筋肉量などを詳しくチェックします。自分の姿勢は、鏡で見ようとした瞬間に無意識に整えてしまうため、なかなか正確には分かりません。数値と画像で見ることで、「なぜ痩せにくいのか」「なぜ肩がこるのか」の原因が見えてきます。

3. 施術（ストレッチ・筋膜リリース）

計測結果をもとに、硬くなっている部分や動きが悪くなっている部分を、ストレッチや筋膜リリースでほぐしていきます。デスクワークや家事・育児で固まった体が、ここで動きやすい状態に整います。

4. トレーニング

体の状態を整えてからトレーニングを行うことで、本来の動きを発揮しやすくなり、トレーニングの効果が高まります。体験では、今の体に合った基本的な種目を、フォームを確認しながら行います。きつさは一人ひとりに合わせて調整するので、ついていけないということはありません。

5. アフターカウンセリング

当日の結果を振り返りながら、今後の食生活やトレーニングについてアドバイスします。「自分の体は今どんな状態なのか」「これから何をすればいいのか」を持ち帰っていただける時間です。

6. ご入会について（ご希望の方のみ）

入会をご希望の方は、そのままお手続きいただくことも可能です。もちろん、持ち帰ってじっくり検討していただいてもかまいません。無理な勧誘はいたしません。

持ち物と当日の服装

持ち物	ポイント
室内シューズ	運動靴など、屋外で履いていないものをご用意ください
運動できるウェア	伸び縮みする素材のTシャツとパンツがおすすめです
ドリンク	水やお茶など、こまめな水分補給のためにお持ちください

ウェアとタオルはレンタルも可能なので、仕事帰りに手ぶらに近い形で立ち寄ることもできます。ウォーターサーバーも完備しております。

姿勢分析で体のラインを確認するため、ゆったりしすぎる服よりも、体のラインが分かりやすい服装のほうが正確に計測できます。

体験当日に気をつけたいこと

• 直前の食事は控えめに／満腹の状態で体を動かすと気分が悪くなることがあります。食事は体験の2時間前までに済ませるのがおすすめです。
• 体調が悪いときは無理をしない／発熱や強い疲れがある日は、遠慮なく日程を変更してください。
• 痛みや持病がある方は事前に伝える／腰や膝に痛みがある方、通院中の方は、カウンセリングで必ずお伝えください。内容を調整します。
• 聞きたいことをメモしておく／「どのくらいで変化が出るか」「家で何をすればいいか」など、気になることをまとめておくと、当日の時間を有効に使えます。

よくある質問

運動がまったく苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。NewRiseでは16歳から75歳まで、運動未経験の方からアスリートまで500名以上を指導してきました。運動が苦手な方ほど、正しい体の使い方を一から覚えられるパーソナルトレーニングが向いています。

筋肉がつきすぎて体が大きくなりませんか？

心配いりません。引き締めたいけれど筋肉はつけたくないという方にも、目標と今の体の状態に合わせたトレーニングをご提案します。女性が一般的なトレーニングで急に体が大きくなることはほとんどありません。

厳しい食事制限はありますか？

無理な糖質制限やカロリー制限は、リバウンドにつながるため行いません。お酒やお菓子との付き合い方など、ライフスタイルに合わせて続けられるアドバイスをいたします。

体験の予約はどうすればいいですか？

ホームページのLINEボタン、または予約・お問い合わせフォームから、ご希望の日時をお送りください。

18歳未満でも体験できますか？

年齢制限はありませんが、18歳未満の方は保護者の方の同意書が必要です。

錦糸町・住吉で初めてのパーソナルジムならNewRiseへ

錦糸町・住吉パーソナルジムNewRiseは、都営新宿線・半蔵門線住吉駅B2出口から徒歩1分、JR錦糸町駅南口から徒歩10分のパーソナルジムです。菊川・清澄白河・西大島エリアからも多くの方が通われています。駐輪スペースがあるため自転車でのご来店も可能です。

「AI × ストレッチ × トレーニング×ピラティス」で、まず今の体を知り、整えてから鍛える。いきなりきついトレーニングから始めることはありません。完全個室・完全予約制なので、ほかの人の目を気にせず、お子さま連れでもご利用いただけます。

担当トレーナーはNSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）およびNASM-PES（全米スポーツ医学アカデミー認定パフォーマンス向上スペシャリスト）を保有しています。

「自分の体が今どうなっているのか知りたい」——その気持ちだけで十分です。お気軽に体験にお越しください。

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※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。持病をお持ちの方や体に痛みがある方は、運動を始める前に医療機関にご相談ください。

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