新しい飲酒ガイドラインとは? 厚生労働省が示した健康リスクの指標

こんにちは、PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです！

新しく厚生労働省から飲酒のガイドラインが発表されましたね。

健康的なダイエットをする上でお酒と上手く付き合うためにも知っておきましょう！

「純アルコール量」で飲酒量を把握

従来は日本人の飲酒量の把握は、アルコール度数や飲酒だ数で判断されることが一般的であった。 「純アルコール量」で健康リスクを判断するのが正しいと言われています。

「純アルコール量」は、飲んだ酒の量とアルコール度数から計算できます。例えば、アルコール度数5%のビール500mlなら、純アルコール量は20グラムとなります。

生活習慣病リスクが高まる「純アルコール量」の基準値

内容ガイドラインでは、生活習慣病のリスクが高まる飲酒量の目安を以下のように定めています。

・男性は1日あたりの純アルコール量が40グラム以上 ・女性は1日あたりの純アルコール量が20グラム以上

さらに、1回の飲酒で男女とも純アルコール量60グラム以上を摂取すると、急性アルコール中毒のリスクが高まるため避けるべきだと考えています。

疾患別の純アルコール量発症リスク

内容ガイドラインでは、疾患特有の発症リスクが高まる純アルコール量の目安も示されています。

・脳梗塞…男性週300グラム以上、女性週75グラム以上 ・高血圧…男女とも少量でも飲酒でもリスク上昇 ・胃がん…男性少量でも、女性週150グラム以上 ・大腸がん…男女とも週150グラム以上

このように、飲酒量は疾患によってリスクの方が異なるため、正しい知識を持つことが重要です。

お酒は体には悪いですが、心の栄養にもなります。

お酒が好きで飲む人は量をコントロールしながら上手く付き合っていきましょう！

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