5月といえば五月病何かとモチベーションが上がらず気分が下がる方も多いと思います。

そんな方こそ運動がおすすめです！

運動には様々な効果がありますが今回は運動がもたらす効果をご紹介していきます！

そもそも五月病とは、新しい環境に適応するためのストレスが原因で発生する不調のことを指します。
このようなストレスを軽減するために、運動が有効であることが近年の研究で示されている運動効果は下記の6つものもがあります！

1. 運動によるストレス緩和効果

2. 運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、ストレス緩和効果を持っています。また、運動によって脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンが分泌され、心身のリラックス効果が期待できます。

3. 運動による免疫力向上効果

4. 運動によって体温が上がることで、白血球の働きが活性化され、免疫力が向上します。また、運動によってリンパ球の数が増えることも報告されており、免疫系の活性化につながります。

5. 運動による睡眠改善効果

6. 五月病による不眠症状に悩まされる人が多いですが、運動は睡眠の質を改善する効果があります。運動によって体温が上昇し、その後に体温が下がることで、自然な眠気を誘うことができます。

これらの理由から、運動は五月病の回避や改善に有効であることが示唆されています。運動は、ストレスの原因であるコルチゾールの分泌を抑制し、免疫力を向上させ、睡眠の質を改善することができます。そのため、五月病の予防や改善のために、積極的に運動を取り入れることが大切です。

簡単なことは歩くことです！
休みの日でも良いので日光を浴びながらウォーキングが簡単でおすすめです。

錦糸町　パーソナルジム
でお探しなら

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17−1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

« 前の記事へ 次の記事へ »