ダイエットを成功させるための5つポイント
こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。
今日から4月、新年度の始まりですね！
月初は物事始める上でとても良いタイミングなので今日は行動の先延ばしを回避するための方法についてお話しします。具体的な例として、ダイエットを目標とし5つのポインを紹介しまう。
1 目標を具体的に設定することが大切です。
例えば、「1ヶ月で2キロ痩せる」という明確な目標を設定することで、どの程度の期間でどの程度の成果を得るべきかが明確になります。抽象的な目標では、何をどのようにすべきかが分かりにくく、行動の先延ばしにつながってしまうことがあります。
2 プランニングフォールバックを作成することが重要です。
ダイエットを行う上で予期せぬ問題が起こることはよくあることです。例えば、急に食事に誘われてしまった場合にどうすべきかをあらかじめ考えておくことで、行動の先延ばしを防ぎます。また、食事メニューのプランBを用意しておくことも有効です。
3 結果を可視化することも大切です。
目標達成後の自分の姿を想像し、それを明確にすることで、目標達成に向けた意欲を高めることができます。ダイエットの場合、目標体重に到達した時の自分のイメージを描いて、それを目にする機会を増やすことが有効です。例えば、目標体重のイメージ画像をスマホの壁紙に設定するなどが考えられます。
4 小さな一歩から始めることも重要です。
目標達成に向けた大きな一歩を踏み出すのは躊躇してしまうことがありますが、小さな一歩から始めて徐々に進んでいくことができれば、行動の先延ばしを回避することができます。例えば、毎日少しずつ運動することから始めるといいでしょう。
5 外部からの刺激を受けることも効果的です。
友人や家族に目標を話すことで、周囲からのサポートを受けられるだけでなく、自己管理がしやすくなります。また、共同作業を行うことで、目標達成に向けた責任感が強くなります。
当ジムではあなたに合った目標設定、最適なトレーニングプランを提供し達成までの道しるべとなります。
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(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
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