痩せやすい体質をつくる方法５選

こんにちは、PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です

誰もが思っている痩せやすい体質をつく方法を５つ紹介いたします

できることから始めてみましょう！

筋トレで筋肉を増やす

筋肉量が多いほど基礎代謝が高まるため、筋トレが有効。週2〜3回の筋トレで筋肉量が10%増加すると、消費カロリーが100kcal上がるという研究結果があります。

有酸素運動で体内環境を活性化

有酸素運動により血流が良くなり、体内環境が活性化。 効率的な新陳代謝が期待できる。 有酸素運動後は効果時間の2〜3倍は代謝が上がるというデータあります

タンパク質を意識した食事

タンパク質の消化吸収と代謝にはエネルギーが必要です。代謝アップもそうですが引き締まった体を作るのにも重要です。

睡眠時間を確保する

睡眠不足は代謝を低下させる要因になります。成人においては1日7〜8時間の睡眠を目安にしましょう。

ストレスのためない

コルチゾルなどのストレスホルモンは筋肉の分解を促進し基礎代謝を下げる。ストレス度が高いと代謝効率が下がることが確認されています。

 

さらにもう一つ大事なことは

姿勢を整える

姿勢が悪いと本来使われるはずの筋肉が使われず代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。

痩せ体質を作るのであれば姿勢を整えるための筋トレを行うのが最も効率が良いでしょう！

 

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当ジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

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