今年こそ夏バテとはお別れ！ 効果的な対策５選
こんにちは！PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。
夏になると毎年ばててしまう人も多いのではないでしょうか？
今年こそ夏バテしないための方法を５つ紹介します
夏バテとは？
主に暑い夏の季節に体調が崩れてしまう状態を指します。高温多湿な気候下で過ごすことで、体内の水分やミネラルが不足し、疲れや体力の低下、食欲不振、めまい、倦怠感、頭痛、吐き気、下痢などの症状が現れることがあります。
夏バテの主な原因は
暑さによる体内の水分・ミネラルの喪失と、暑さによって食欲が減退し栄養バランスが崩れることです。また、暑い環境下での過度な身体活動や運動、汗をかきやすい状況での水分不足も影響を与えます。
夏バテを予防・改善するためには、以下のような対策が有効です。
1. 適切な水分補給を心掛ける
夏は汗をたくさんかきますが、水分補給を怠ると脱水症状が引き起こされます。こまめに水分を摂り、体内の水分バランスを保ちましょう。また、スポーツドリンクや食品からもミネラルを摂取することが大切です。
2. バランスの取れた食事を意識する
野菜や果物、たんぱく質をバランスよく摂ることで、栄養バランスを保ちます。ビタミンCやカリウムを豊富に含む食材を取り入れ、体内のミネラルを補給しましょう。
特にそうめんなど麺類中心になると栄養も偏りやすいので食欲がない方はプロテインシェイクなどのドリンクなどもおすすめです。
3. 軽めの食事を選ぶ
夏は暑さで食欲が減退しやすいですよね。重たい食事は消化に負担をかけることがあるため、軽めの食事を心がけて消化を助けます。
4. 適度な休息を取る
暑い季節は疲労がたまりやすいもの。十分な睡眠を確保し、無理な身体活動は避けて休息を取ることで、体力を温存しましょう。
5. 冷房の利用と体温調整を大切に
室内での過ごし方も重要です。冷房をうまく利用して室温を快適に保ち、体温を適切に調整しましょう。
室内と屋外での寒暖差で体調を崩す人も多いので上着などで室内の寒い場所では体を冷やさないように気をつけましょう。
夏バテ対策をしっかりと行うことで、元気な夏を楽しむことができます。暑さに負けず、体調を整えて充実した夏を過ごしましょう。
当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスです。個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします
錦糸町、住吉 菊川 西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当ジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております
住吉駅徒歩1分 錦糸町駅南口徒歩10分 菊川駅徒歩10分 お子様連れ歓迎
東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F
健康美ボディを作るジム
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise
(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
« 前の記事へ 次の記事へ »
