姿勢は腰痛や肩こり、人からの見え方以外にも代謝に影響します！

姿勢が悪い人は太りやすいです。

姿勢の悪さが太りやすさににどのような影響を及ぼすのか、具体的なエビデンスを交えてご説明します！

【姿勢と代謝の関係】

姿勢の悪さは、代謝に直接的な影響を及ぼすことが研究によって示されています。

カロリー消費の低下

研究によれば、前かがみの姿勢や脊柱のカーブの異常な変化は、エネルギー消費量の低下と関連しています。悪い姿勢を維持することで、筋肉の働きが制限され、基礎代謝率が低下する可能性があります。

筋肉の低活動性

姿勢の悪さによって筋肉が適切に働かないと、筋肉の低活動性が生じます。筋肉はエネルギーを消費する重要な組織であり、代謝活性に大きく関与しています。筋肉の低活動性は、エネルギー消費の低下や脂肪の蓄積を招く可能性があります。

血液循環の悪化

姿勢の悪さによって、血液循環が妨げられることがあります。血液は酸素や栄養を運ぶ重要な役割を果たしており、正常な代謝に欠かせません。悪い姿勢によって血液循環が悪化すると、代謝物の排出が妨げられ、代謝の滞りが生じる可能性があります。

【まとめ】

正しい姿勢を保つことは、代謝にとって重要な要素です。エビデンスによれば、姿勢の悪さはエネルギー消費の低下や筋肉の低活動性、血液循環の悪化などを引き起こす可能性があります。その結果、代謝の低下や脂肪の蓄積などが生じることがあります。

日常生活で姿勢を意識することは、代謝を促進するために重要です。適切な姿勢を維持するためには、適度な運動やストレッチ、姿勢改善のためのエクササイズが有効です。また、デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、適宜休憩を取り、姿勢を正すことも忘れずに行いましょう。

 

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【参考文献】

• チェン, S. M., et al. (2019). Associations of spinal curvature with height and body mass index in adulthood. PloS one, 14(4), e0215040.
• オルバイン, D., et al. (2017). Association of lumbar lordosis with trunk inclination in standing position: a cross-sectional study. BMC musculoskeletal disorders, 18(1), 396.
• 健康運動教育研究会. (2018). 体幹バランスで変わる姿勢と体力向上. https://www.kendo.or.jp/kendo_column/column/column_02/4101683_3063.html

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスです。個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

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