雨の日の頭痛と解決策

雨の日の頭痛と解決策

みなさん、こんにちはPERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。

雨の日に頭痛を感じる人も多いですよね。

その原因は、

気圧の変化がトリガーになっているケースが多いと考えられています。

雨降りの前に気圧が下がると、体内の血管が拡張します。

これにより頭への血流量が増え、頭痛が起こる原因になります。 気圧変化に敏感に反応する人ほど、この傾向が強いです。

頭痛のケアとしては、

室内にいる

気圧変化を予防することが重要です。

温度変化の少ない室内にいる時間を多くするのがおすすめです。

筋の緊張をとる

筋力トレーニングも解決策の１つです。

首筋や肩筋のストレッチと筋力トレーニングを行うことで、緊張している筋肉をほぐし血行を改善します。これにより頭痛予防効果が期待されます。

その他、ストレッチやマッサージ、温泉などの入浴も、気分転換になる上に血流改善効果があるのでオススメです。

栄養をしっかりとる

マグネシウムやビタミンBは血管の拡張や収縮をコントロールするのにも使われます。

これらを含まれる食材を意識して摂りましょう。

お水を飲む

脱水でも頭痛を起こします。

こまめにお水を飲むようにしましょう！

雨の日の頭痛対策として、気圧の変化を避けつつ、筋トレを含む体調管理を意識することが大切です。 気分転換も併用しながら、快適な日々を過ごしましょう。

 

 

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

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(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

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