運動習慣を心理学テクニックを使って身につけよう 後編

心理学を活用して運動習慣を身につけるテクニック

はじめに：

運動習慣は日常生活、体づくりにおいて重要な役割を果たしています。しかし、新しい習慣を身につけるのは簡単なことではありません。

だからこそ心理学のテクニックを使い運動習慣を簡単に身につけていきましょう！

合計7つを前半、後半で分けて紹介していきます。

全て行うことで90%の方は運動を習慣化出来るでしょう！

4 環境を整える

環境は習慣形成に大きな影響を与えます。自分の環境を整えることで、習慣を身につけやすくなります。例えば、新しい習慣に必要な道具や材料を準備しておく、習慣を実行する場所を整えるなどの方法があります。

5 ソーシャルサポートを利用する

友人や家族などのソーシャルサポートを利用することも習慣形成をサポートする有効な方法です。一緒に習慣を身につける仲間を見つけることでお互いに励まし合い、責任を持って習慣を実行し続けることができます。また、習慣を身につけたいという目標を周囲に共有することで、自分自身に対してプレッシャーをかけることもできます。

6 自己肯定感を高める

自己肯定感が低いと、新しい習慣を身につける際に自己効力感が低くなり、挫折しやすくなることがあります。自己肯定感を高めるためには、自分自身に対して優しく、自分の達成したい目標を信じることが大切です。自分の成長を振り返る習慣を持つなど、自己肯定感を高める方法を取り入れると、習慣形成がスムーズに進みます。

7 失敗を恐れずに受け入れる

習慣を身につける過程で、失敗やつまづきがあるかもしれません。しかし、失敗は成長のチャンスでもあります。失敗を恐れずに受け入れ、自分自身を責めずに次に向けて前進することが大切です。失敗を学びの機会として捉え、習慣を改善していくことで、より効果的な習慣を身につけることができます。

まとめ：

心理学を活用して習慣を身につけるためのテクニックをご紹介しました。クエストィオン法やスモールステップの設定、インセンティブの設定、環境の整備、ソーシャルサポートの利用、自己肯定感の高め方、失敗の受け入れなど、様々な方法を取り入れることで、より効果的に習慣を身につけることができます。自分自身に合ったテクニックを選び、習慣形成に取り組んでみてください。

そして当ジムのカウンセリング、トレーニングではこれらを反映できるよう伝え、指導しております。

ご自身で難しい方はご相談くださいませ

 

運動習慣を心理学テクニックを使って身につけよう 前編

 

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