運動習慣を心理学テクニックを使って身につけよう 前編

運動習慣を心理学を使って身につける

運動習慣は日常生活、体づくりにおいて重要な役割を果たしています。しかし、新しい習慣を身につけるのは簡単なことではありません。

だからこそ心理学のテクニックを使い運動習慣を簡単に身につけていきましょう！

合計7つを前半、後半で分けて紹介していきます。

全てを行うことで90%の方は運動を習慣化出来るでしょう！

1 クエストィオン法を使う　

新しい習慣を身につける際には、自分に問いかけることが重要です。例えば、「なぜこの習慣を身につけたいのか？」、「どのようにこの習慣を実行するのか？」など、自問自答をすることで習慣に対する理解を深め、モチベーションを高めることができます。

2 スモールステップを設定する　

習慣を身につける際には、一気に大きな目標を設定するのではなく、スモールステップを設定することが効果的です。小さな目標をクリアすることで達成感を得られ、モチベーションを維持しやすくなります。

3 インセンティブを設定する

人間は報酬を得ることに対してモチベーションを高める傾向があります。習慣を身につける際には、自分にインセンティブを設定することで、モチベーションを高めることができます。例えば、新しい習慣を実行した後に自分にご褒美を用意するなどの方法があります。

運動習慣を心理学テクニックを使って身につけよう 後編

今回は３つを紹介しました！

これらを実践してみてください。

当ジムではこのような心理学のテクニックを用いお客様の理想の身体に導いていきます。

気になる方はお問い合わせください。

 

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