知らないと損クエン酸を取ると起こる良いこと

みなさん、こんにちは。PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。

今日はクエン酸の健康効果についてご紹介したいと思います。

クエン酸は、レモンヤライムなどの柑橘系のフルーツに多く含まれるものですがこれを摂取することでさまざまな特典があります。

・体内の酸性を中和性pHバランスを整える

・体の老廃物の排出を助ける

・疲労回復を促進する

・免疫力を高める

・尿路結石や動脈硬化の進行防止

免疫力UPのメカニズム

クエン酸には抗酸化作用があります。 活性酸素の除去や免疫細胞の活性化をことで、免疫機能を高めます。 特に抗体産生能力の向上に取り組むと言われています。

疲労回復と関連性クエン酸は、体内でエネルギー産生に関わるクエン酸回路において重要な役割を担っています。クエン酸の補給により、酸化ストレスが緩和され、効率的なATP産生を助けます。一因と考えられています。

石灰化の抑制 クエン酸は腎臓においてカルシウムの再吸収および骨への沈着を抑制します。 このため、尿路結石や動脈硬化の進行防止にも今後の可能性が指摘されています。

以上、クエン酸の免疫力UP、疲労回復促進、石灰化抑制のメカニズムについてご紹介しました。クエン酸は健康維持に大切な栄養素です。上手に取り入れて活用していきましょう。

特に疲れがたまっている時期や感染症が流行している時期にクエン酸を摂取することをおすすめします。ダメージを受けた身体の修復にも役立ちます。

クエン酸の摂取方法としては、レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系を食べたり、市販のクエン酸サプリメントを活用する方法もあります。 1日当たり500~1000mgが目安ですが、過剰に飲むと下痢などの消化器症状を考えた場合があるのでご注意ください。

それでは、皆様もクエン酸を上手に取り入れて、健康と美容のサポートを充実させましょう。ご参考になれば幸いです

 

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