睡眠不足はダイエットの敵
睡眠不足はダイエットの敵
皆さん、こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。
頑張ってるけど痩せない…
そんな方に必見の内容になっているので痩せない人はこのまま読み進めてください！
睡眠不足は、私たちの体に多くの悪影響を与えます。
健康的な食生活と運動の面で大きな影響を与える一方で、体重管理にも大きなを与えます。
食欲が増進し過食になる
まず、睡眠不足が体重管理に与える影響は、過食の発生率の上昇に関連しています。睡眠不足の人は、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの分泌が低下し、食欲を増進するホルモンであるグレリンの分泌が増加することが知られています。この結果、睡眠不足の人は、通常の状態よりも多くのカロリーを摂取する傾向があり、過食に陥りやすくなります。
代謝が下がり、痩せにくくなる
さらに、睡眠不足は、代謝の低下にも関連しています。体が休息をとっていないため、基礎代謝が低下し、糖質代謝が悪化することがあります。この結果、血糖値が上昇し、脂肪蓄積を促進することがあります。
このように、睡眠不足は体重管理に大きな影響を与えます。過食の発生率の上昇や代謝の低下によって、体重が増加することがあります。そのため、睡眠不足が続く場合は、食生活や運動の改善とともに、睡眠の質を改善することが重要です。
対策は7〜9時間寝る
人によってベストな睡眠時間は違いますが最低でも7時間は寝るようにしましょう！
健康的なボディメイクには
運動、栄養、休養
全てが大事です。
ジムでたくさん動いている、パーソナルトレーニングで頑張っているけど痩せにくい人は
一度睡眠も見直しましょう！
住吉駅徒歩1分 錦糸町駅南口徒歩10分 菊川駅徒歩10分 お子様連れ歓迎
東京都江東区住吉2丁目17−1ハイツ市田1F
健康美ボディを作るジム
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise
(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
« 前の記事へ 次の記事へ »
