冷え性の人は痩せにくい！？

みなさんこんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です！

今回の内容は冷え性の方に必見の内容となっております。

女性の方で冷え性に悩む方も多いのではないでしょうか？

冷え性の原因は、体温調節機能の低下と毛細血管の減少などにあります。

体温調節異常は、肥満の一因となります。

今日はそのことを詳しく書いていきます。

冷え性と基礎代謝の関係

冷え性は代謝基礎の低下と深い関係があります。

基礎代謝とは身体を維持するためのほぼのエネルギー消費量のことで、この値が低くなると消費するカロリーが減り太りやすくなります。

体温が1度下がるだけで、基礎代謝は約13%も低下すると言われています。

実際、同じ体重の肥満者と非肥満者を比べた際に基礎代謝が5~10%程度低いことがわかります。

基礎代謝が低い人は、高い人と同じ量の食事カロリーを取っても太りやすいということになってしまいます。

 

冷え性と筋肉量

現代人は運動不足の人が多いため筋肉が少ない人が多いです。

筋肉は使われないと年々減ってしまうものです。

昨今コロナからリモートワークも増え、歩く歩数が少なくなる人がとても増えました。

運動不足により筋肉が低下することで冷え性、体重増加が加速してしまっている人も多いのではないでしょうか？

筋肉には体温調節機能があります。

筋肉が少ない人は体温を上げる機能が低くなり、末端の冷えにつながります。

また体温が低いということは代謝も低く太りやすいということです。

改善のためには？

筋トレがおすすめです！

筋力トレーニングを行うことで

• 筋肉が増え体温が上がる
• 筋肉が増えることで代謝が上がる
• 筋トレをすることで毛細血管が増え血液が末端まで送れらる。

これらの効果を筋トレを行うことで得られ効率的な冷え性対策となります。

さらに同時にダイエット、太りやすい体づくりにもつながります！

当ジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

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健康美ボディを作るパーソナルジム

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(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

 

 

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