【食べる量を減らしても痩せない理由】

みなさん、こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です。

ダイエットを始めてみたはいいけど痩せない

食事を減らしているのに一向に痩せない

そんな人に見て欲しい内容となっております。

結論から言うと痩せない理由はカロリーにあります

あなたは食べる量を減らしてはいるがカロリー密度の高い食品ばかり食べている可能性があります。

体重を落とすためには、「1日の摂取カロリー<消費カロリー」の条件を作ることが大前提です。

この条件を満たさない限り、体脂肪は落ちず痩せられません。

ただし、極端な断食や糖質制限ではなく、できるだけ多くの食べ物を食べながら効率的にダイエットするには、「カロリー密度の低い食材」を選ぶことがポイントになります。

カロリー密度とは

食べ物1gあたりに含まれるカロリー量のことです。肥満の方が多く食べがちなのが、アイスクリーム、菓子パン、揚げ物、清涼飲料水などの、カロリー密度が高い食品です。

一方、カロリー密度が低い食材は、野菜、ジャガイモ、カボチャ、さつまいも、脂身の少ない肉や魚などが該当します。例えば同じカロリーでも、白米よりカボチャの方が2倍以上のグラム数の量を食べられるため、満腹感が得やすいのです。

まずは主食から、カロリー密度の低い選択をしましょう。菓子パンやトーストよりも、フランスパンやベーグルをチョイスするなど。ジャガイモやカボチャはお米の2倍以上の量が食べられるので、ぜひ取り入れたいですね。

さらに、たんぱく質の多い食材も欠かせません。

肉や魚は食欲を抑える効果があり、運動と合わせて筋肉量の維持にも役立ちます。

見直すべきはカロリー密度。ダイエット中でも満足のいく食事を心がけて、賢くカロリーコントロールしましょう！

 

当ジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

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健康美ボディを作るパーソナルジム

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