ダイエットに最適な水の飲み方とは?効果的に痩せる秘訣 

・水を飲むタイミングで痩せ体質に!

・水分補給で代謝アップ&燃焼力がUP!

・ダイエット中の食事サポートに最適な水活用法

・適量の水分は集中力をキープ

・生活習慣の見直しにも役立つ水生活

・水を飲むタイミングで痩せ体質に!

空腹時に水を飲むと、満腹感ホルモンの分泌が促され、食べ過ぎを防げます。食事の30分前に1杯の水を飲むだけで、カロリー摂取量が75~90カロリー減少したという研究結果もあります。さらに寝る前に水を飲めば、翌朝の過食を防げます。

・水分補給で代謝アップ&燃焼力がUP!

十分に水分を摂ることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼力もアップします。1日の水分不足が500mlだと、基礎代謝が2~3%低下すると言われています。運動時の水分補給は、脂肪燃焼効率を最大30%高められるとされています。

・ダイエット中の食事サポートに最適な水活用法

ダイエット中は便秘になりがちですが、水分を十分に取れば便秘が解消されます。また、食事の前や食事中に水を飲むことで、早期の満腹感が得られ過食を防げます。さらに消化もサポートできます。

・適量の水分は集中力をキープ

集中力の維持にも水分が重要です。水分が不足すると脳の働きが低下し、ダイエットへの集中力が保てません。適切な水分補給で脳機能を維持しましょう。

・生活習慣の見直しにも役立つ水生活

このように、水を意識的に摂ることは、ダイエットを成功に導く上で欠かせません。さらに、水分補給の習慣をつけることが、他の良い生活習慣の定着にもつながります。ダイエットは健康的な生活習慣を手に入れるきっかけにもなるのです。

空腹時、食事時、運動時、こまめに水分を取り入れ、健やかなダイエットを実践しましょう。

当ジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

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