週1回のパーソナルトレーニングでも効果はある！理想の体を手に入れる方法とは？

週1回でも結果を出せる理由

「週1回のトレーニングで本当に効果があるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。しかし、正しいトレーニングと食事管理を組み合わせれば、週1回でも理想の体へ近づくことは可能です。

当ジムでは、一人ひとりの体の状態をAIと高性能体組成計で分析し、最短ルートで結果を出すプログラムを提供しています。週1回だからこそ、無駄なく最大限の効果を引き出すことが重要です。

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週1回のパーソナルトレーニングで効果を出すポイント

1. 質の高いトレーニングを行う

週1回のトレーニングでは、正しいフォームと適切な負荷が何よりも大切です。ただ何となく体を動かすのではなく、トレーナーの指導のもとで最大限の刺激を筋肉に与えることが重要。高強度×短時間の効率的なメニューで、週1回でもしっかり成果を出します。

2. 日常の動きを見直す

ジムに通うのが週1回でも、日常生活の中で「動く」習慣を増やすことでトレーニング効果は大きく変わります。例えば、

• エスカレーターではなく階段を使う
• 通勤や買い物で歩く時間を増やす
• 座り姿勢を意識して、体幹を使う など、細かい積み重ねが結果を左右します。

3. 食事管理を徹底する

体作りの基本は「食事7割・運動3割」と言われるほど、食事の影響は大きいです。特に週1回のトレーニングなら、食事の質がボディメイクのカギを握ります。当ジムでは、お客様一人ひとりに合わせた食事アドバイスを行い、無理なく継続できるプランをご提案します。

おすすめの食事ポイント

✅ タンパク質をしっかり摂取（目標：1日50g以上）
✅ 炭水化物は適量を選ぶ（低GI食品を活用）
✅ 脂質を抑え、良質な油を選ぶ（揚げ物・加工食品を避ける）
✅ 水分補給をしっかり行う（1日2Lを目安に）

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週1回のトレーニングが向いている人

「毎週ジムに通うのは大変…」「仕事や育児で時間がない…」そんな方にこそ、週1回の効率的なパーソナルトレーニングが最適です。

✅ 忙しくても、最低限の運動習慣を身につけたい人
✅ 短時間で最大限の効果を得たい人
✅ 自己流でやっても結果が出なかった人
✅ 無理なく継続できるトレーニングを探している人

週1回のトレーニングを習慣化し、普段の生活と組み合わせることで、無理なく健康的な体を手に入れることができます。

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まとめ

「週1回のトレーニングでは足りない」と思われがちですが、質の高いトレーニング×日常の工夫×食事管理を徹底すれば、十分に体を変えることが可能です。

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

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