筋トレが健康寿命を伸ばす！！！

こんにちは、PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です

あなたは健康寿命という言葉に聞き馴染みはありますか？

健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。

平均寿命との差は、以下の通りです。

– 男性の平均寿命は81.64歳であるのに対し、健康寿命は72.14歳で9.5歳の差がある。

– 女性の平均寿命は87.74歳であるのに対し、健康寿命は74.79歳で12.95歳の差がある。

ここ数年の健康寿命の変化は以下の通りです。

– 2016年に比べて、2019年の健康寿命は、男性で0.62歳の伸び、女性で0.31歳の伸びとなっている。

– 男女ともに健康寿命は微増傾向にあるものの、平均寿命の伸びに比べてまだ十分とは言えない状況です。

なぜ筋トレが健康寿命を伸ばすのかを説明していきます。

1:筋力低下が寿命を縮める

加齢に伴う筋力低下は、日常生活動作の制限につながり、健康寿命を縮めることが研究で示されています。

2:筋トレで筋力と代謝を維持

適度なレジスタンス運動は、筋力低下を抑制し、基礎代謝も維持することがデータで確認されています。

3:高齢でも気軽にできる

筋トレは自宅で簡単な器具を用いて行え、初心者でも安全にできる利点があります。

そして筋トレを始めるにあたりこの三つは外さないようにしましょう。

1:個別の運動処方を受ける

独学ではなくパーソナルトレーニングなどのアドバイスを受ける。

筋トレを個別に設計することが大切です。全く同じ体の人はいません！

2:継続が成功のかぎ

筋トレを生活の一部として習慣づけることが大切。

3:食事もバランスよく

運動と食事のバランスを意識する。

栄養がなくては筋肉は育ちません。日々タンパク質を意識して摂りましょう。

筋トレは正しく行わなければ効果を発揮しません。

また筋トレだけでは不十分で、食事も並行していくことであなたの健康的な未来が約束されるでしょう。

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るパーソナルジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

 

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