疲れているのに運動すると元気になるのはなぜ？ 住吉のパーソナルジム解説
疲れているのに運動すると元気になるのはなぜ？
住吉のパーソナルジム解説
「今日はもうクタクタ…。ジム行くのやめようかな。」
そんな風に思った経験はありませんか？
でも、不思議なことに、いざ軽く体を動かすとスッキリして元気が出た――
そんな感覚を覚えたことのある方も多いはずです。
実はこの現象、単なる気のせいではなく、身体の仕組みにしっかりとした理由があるんです。
この記事では、住吉エリアで人気のパーソナルジムNewRiseが、
「疲れているのに運動すると元気になる理由」をパーソナルジムの視点からわかりやすく解説します。
疲れには2種類ある
まず知っておきたいのは、「疲れ」には2種類あるということです。
① 本当に体を酷使した“筋肉疲労”
ハードな運動や重労働によって筋肉が損傷した状態です。
このときは休息と栄養補給が最優先。無理に動くと逆効果になることもあります。
② 血流やストレスによる“滞り疲れ”
デスクワークや長時間の立ち姿勢、精神的ストレスで感じる「だるさ」。
筋肉は壊れていませんが、
- 血流の滞り
- 姿勢の固定
- 自律神経の乱れ
といった理由で体が重く感じるのです。
実は多くの人が感じる「疲れた」はこの②。
このタイプの疲労こそ、軽い運動でリセットできるんです。
運動で血流が改善し、疲れが抜ける
筋肉は“ポンプ”のような役割を果たしています。
体を動かすことで血液循環が促され、酸素と栄養が全身に行き渡るのです。
特にピラティスのような全身をバランスよく動かす運動では、
凝り固まった筋肉がほぐれ、老廃物も流れやすくなります。
その結果、「体が軽くなった」「頭がスッキリした」と感じやすくなるのです。
住吉のパーソナルジムNewRiseでも、
この血流改善を目的としたセッションを多数取り入れています。
パーソナルトレーニングで自律神経が整う
私たちの体は「交感神経（活動）」と「副交感神経（リラックス）」の2つでバランスを取っています。
ストレスや疲れが溜まるとこのバランスが崩れ、
「だるい」「眠い」「やる気が出ない」といった不調につながります。
脳内ホルモンが“元気”を生み出す
運動中に分泌される脳内ホルモンも重要です。
|
ホルモン名 |
主な効果 |
|
セロトニン |
心の安定、ストレス緩和 |
|
エンドルフィン |
幸福感を高め、痛みを和らげる |
|
ドーパミン |
やる気・集中力をアップ |
これらが自然と分泌されることで、
「疲れていたのに気分が明るくなった！」と感じるのです。
パーソナルジムが特に効果的な理由
「ウォーキングでも良いのでは？」と思う方もいますが、
パーソナルジムには次のような特長があります。
- ジムのキャンセルをしにくくなる → 24時間ジムだと行かなくなるがパーソナルジムなら予約しているので強制的に運動ができる
- 全身をバランスよく使う → 滞りを改善し、体の内側から軽くなる
- 強度を調整できる → 疲れ具合に合わせて無理なくできる
住吉のパーソナルジムNewRiseでは、
一人ひとりの体調や目的に合わせて、最適なトレーニングメニューを提案しています。
疲れている日におすすめの簡単ストレッチ
ご自宅でもできる簡単なリセットエクササイズを紹介します。
1. 深呼吸（リブケージブリージング）
肋骨に空気を送るようにゆっくり呼吸。3〜5分でリラックス効果を実感できます。
2. キャット＆カウ（背骨のほぐし）
四つ這いで背骨を丸めたり反らせたり。背中の血流が改善します。
3. チェストオープナー（胸を開くストレッチ）
両手を後ろで組んで胸を開くことで、姿勢改善と呼吸のしやすさをサポート。
休むべきとき・動いたほうがいいとき
休んだほうがいい場合
- 発熱している
- 強い筋肉痛がある
- 睡眠不足でふらつく
軽く動いたほうがいい場合
- 肩こりや腰の重さ
- 気分の落ち込み
- むくみ・だるさ
これらは「滞り疲れ」であることが多く、
軽いストレッチで血流が整い、疲労回復が早まります。
まとめ｜疲れているときこそ、軽く動いてみよう
「疲れているときに運動なんて…」と思うかもしれません。
しかし、体の仕組みを知れば、軽い運動こそが疲労回復の近道です。
住吉でパーソナルトレーニングを始めたい方は、
パーソナルジムNewRise（ニューライズ）住吉店へ。
初心者の方でも安心して通える環境で、
あなたの体調やライフスタイルに合わせた“心も体も整うトレーニング”をご提案します。
当パーソナルジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします
錦糸町、住吉 菊川 西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております
住吉駅徒歩1分 錦糸町駅南口徒歩10分 菊川駅徒歩10分
東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F
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