梅雨の不調を吹き飛ばすには筋トレがおすすめ！？

1. 梅雨と体調不良の関係

気分が滅入りがちで体調を崩しやすい梅雨時期。原因は人によって異なりますが、湿度の高さや気圧の変化、紫外線不足などが体調不良を引き起こすと考えられています。

特に女性は、ホルモンバランスの変化から体調を崩しやすく、だるさやイライラ、頭痛などの症状に見舞われることも。梅雨時期は「冷え」にも注意が必要で、女性の体調不良は深刻な問題となっています。

2. 筋トレでストレス解消&代謝アップ

梅雨による体調不良を解消する最善の方法は、運動を取り入れることです。

運動がおすすめの理由を三つ紹介します

第１に、運動すれば気分転換になり、ストレス解消につながるからです。梅雨のジメジメした気候に加え、外出の機会も減り気分が滅入りがちですが、運動すれば脳内に分泌されるβエンドルフィンの作用でリフレッシュできます。

第２に、運動をすると代謝が上がり、老廃物の排出が促進されるためです。梅雨時は代謝が落ちがちで、ストレスと相まって余分な老廃物がたまりやすくなります。しかし適度な運動を行えば、それらを効率よく燃焼・排出できるのです。

第３に、運動で筋肉を動かせば冷えにくくなることも理由の一つです。梅雨時期は特に「冷え」に注意が必要な季節です。適度な運動で体を動かし、血行を良くすれば、体の芯からポカポカになり、冷え性の改善も期待できます。

３. ストレッチや半身浴もおすすめえ

ストレッチングやマッサージ、半身浴やアロマの活用で全身の緊張をほぐし、ゆっくりとリフレッシュするのもおすすめです。

運動と休養のサイクルを意識することで、無理なく体調を整えられます。

梅雨時期は気分の落ち込みやすい時期ですが、筋トレで積極的に体を動かせば、ストレス発散と代謝アップが期待でき、健康的な体調管理ができます。気分転換を図りながら、運動を習慣化して、梅雨のダル期を吹き飛ばしましょう。

 

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