寒暖差で体調を崩す理由と改善方法
みなさん、こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。
今日はものすごく寒かったですね💦
近頃は寒暖差がものすごく多いですがこのタイミングで体調を崩す方も多いのではないでしょうか？
なので寒暖差で体調を崩す理由と改善策を今日は紹介していきます！
寒暖差で体調を崩す理由
寒暖差が大きいと、体温調整をする自律神経の機能が乱れ、これが体調不良の原因になるそうです。寒暖差が激しい環境下では、思っている以上に体に負担がかかっています。
寒暖差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまうのです。
寒暖差で体調を崩さないための改善方法
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適度な運動をする：寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう
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首周り・肩周りを温めて：自律神経が集まっている首周りや肩周りを温める方法が有効です。お風呂にゆっくり浸かったり、ホットタオルで温めたり、寝るときに首周り・肩周りが冷えない衣類を着用したりすると良いです
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体を温める食材を食べて：冬場は体を内側から温めるのも大切です
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あえて寒暖のリズムを作って自律神経を鍛える：冬場の対策として有効です
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お風呂にゆっくり浸かる：入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです
以上のような改善方法を試してみてください。そして、日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう
当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
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(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
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