姿勢が悪いと疲れやすい？猫背・反り腰が引き起こす意外な不調
姿勢が悪いと疲れやすい？猫背・反り腰が引き起こす意外な不調
なぜ姿勢が悪いと疲れやすくなるのか？その仕組みを解説
普段の生活の中で「なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？その原因、もしかすると“姿勢”にあるかもしれません。
姿勢が悪いと、筋肉や関節にかかる負担が増え、体が余計なエネルギーを使うことになります。特に長時間のデスクワークやスマホの操作で、前傾姿勢や腰が反った状態が続くと、筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。その結果、酸素や栄養素が全身に行き届かず、疲労物質も排出されにくくなるのです。
正しい姿勢を保つことで、筋肉や内臓のバランスが整い、無駄なエネルギー消費が抑えられるため、体が軽く感じられ、長時間の作業にも耐えられるようになります。
猫背がもたらす身体への悪影響とは
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。この状態では、首や肩、背中の筋肉に大きな負担がかかります。特に、首が前に出た状態が続くと「ストレートネック」と呼ばれる状態になりやすく、肩こりや頭痛、眼精疲労の原因にもなります。
また、猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、酸素の供給が不足し、集中力の低下や自律神経の乱れにもつながります。これはまさに“慢性的な疲労”の悪循環を生む要因です。
反り腰が引き起こす疲労や不調の正体
一見「姿勢が良さそう」に見える反り腰も、実は体に悪影響を及ぼします。反り腰とは、腰のカーブが過剰になり、お尻が突き出たような姿勢のこと。骨盤が前傾し、腰椎（腰の骨）に過度な負担がかかるため、腰痛の原因になります。
さらに、反り腰は太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や腰回りの筋肉に常に力が入った状態になり、疲労しやすくなります。見た目のスタイルにも影響が出やすく、「ポッコリお腹」や「太ももが張る」といった悩みにつながることも少なくありません。
姿勢が原因で起きやすい“意外な症状”
姿勢の悪さによって起こるのは、筋肉の疲労や関節の痛みだけではありません。以下のような“意外な不調”を感じている方は、姿勢を疑ってみる価値があります。
- 胃腸の不調（便秘や胃もたれ）：内臓が圧迫されることで機能が低下する。
- 冷えやむくみ：血流が悪化することで末端への循環が滞る。
- メンタルの落ち込み：猫背姿勢は気分を落ち込ませやすいという研究もあります。
- 睡眠の質の低下：緊張が抜けず、深い眠りに入りづらくなる。
これらの症状に心当たりがある場合、体の内側から整えるアプローチとして、姿勢改善が効果的です。
正しい姿勢を身につけるために今すぐできること
姿勢を改善するには、まず「正しい姿勢とは何か」を知ることが大切です。立っているときも座っているときも、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線上に並ぶのが理想的な姿勢です。
とはいえ、正しい姿勢を自力で身につけるのは難しいもの。そこでおすすめなのが、パーソナルジムや専門家による姿勢チェック。個々の身体のクセや筋力バランスを把握したうえで、必要なストレッチやトレーニングを行うことで、根本的な改善が期待できます。
また、日常生活では以下のポイントを意識してみてください。
- デスク環境を整える（モニターの高さや椅子の座面）
- 1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチ
- スマホを見るときは目線を下げすぎない
- 呼吸を深くする習慣を持つ
まとめ：疲れにくい体は姿勢改善から始まる
姿勢は見た目だけでなく、健康や疲れやすさ、集中力にまで深く関係しています。猫背や反り腰といった姿勢のクセを放置すると、慢性的な疲労や不調に悩まされるリスクが高まります。
しかし、姿勢は正しいアプローチで改善できます。自分の体に合った方法でコツコツ取り組むことで、驚くほど体が軽くなり、毎日のパフォーマンスも向上するでしょう。
「最近疲れやすいな」と感じている方は、ぜひ一度、姿勢に目を向けてみてください。
当パーソナルジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします
錦糸町、住吉 菊川 西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております
住吉駅徒歩1分 錦糸町駅南口徒歩10分 菊川駅徒歩10分
東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F
« 前の記事へ
