代謝は〇〇歳がピーク!?

みなさんこんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です！

年々痩せにくくなった

30代から太ってきた

40代から太ってきた

などなど様々な方がいらっしゃると思います。

それもそのはずです。代謝は

30歳をピークに徐々に代謝の低下

が起こるからです。

なぜ代謝が低下するのかそして改善策を今日はご紹介します。

なぜ？

1: 筋肉量の減少

加齢に伴い筋肉量が減少するため、基礎代謝量が低下,30歳をピークに、徐々に代謝量が低下していきます。

2: 身体活動の低下

年齢を重ねると運動も減っていきます。

生活習慣の変化で加齢とともに身体活動量が低下することも、代謝量低下の要因となります。

3: 内分泌（ホルモンバランス）の変化

加齢に伴うホルモンバランスの変化(男性のテストステロン低下、女性のエストロゲン低下など)も代謝低下に影響していると考えられております。

解決策

1: 筋トレで筋量維持

適筋力トレーニングで筋肉量の増加、維持をすることで、代謝低下の改善が可能です！

2: 有酸素運動で活動性UP

有酸素運動を続けることで活動量を維持し、基礎代謝の低下を抑制できます。

3: タンパク質摂取で筋肉維持

タンパク質摂取を維持することで加齢に伴う筋肉減少を緩和できます。

 

日々の運動と筋力トレーニング、食事の見直しをする事で生涯健康な痩せ体質をつくることが出来ます！

今日から頑張ってみてください！

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るパーソナルジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)

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