ハイボールは太る！蒸溜所が太らないは大間違え

 

 

ハイボールは本当に太らないの？カロリーの真実

ハイボールは低カロリーと思われがちですが、実際はそう単純ではありません。一般的なハイボール（ウイスキー30ml、炭酸水120ml）は約120〜150kcalほどのカロリーがあります。ダイエット中の方が「糖質ゼロ」や「低カロリー」と安心するのは危険です。さらに、アルコールは脂肪燃焼を一時的に停止させるため、体重管理を難しくする可能性があります。

下がビールとハイボールの違いです。

 

これでカロリーが低いというのは間違えということに気づいたと思います。

アルコールと metabolism（代謝）の意外な関係

アルコールは体内で最優先に代謝される栄養素です。つまり、ハイボールを飲むと、体は脂肪や糖質の代謝を一時停止し、アルコールの分解に集中します。これにより、摂取した食事のカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。特に、ハイボールと一緒に食べる軽食や肴は、より脂肪として蓄積されやすい状態になるのです。

ハイボールに潜む隠れカロリーの危険性

ハイボールの危険性は、カロリーだけではありません。炭酸水や氷などで薄めても、ウイスキーそのものに約200kcal/100mlのカロリーがあります。さらに、炭酸水にはカロリーはゼロでも、甘味料入りのものや、追加のシロップを入れると、カロリーが大幅に上昇します。これらの「隠れカロリー」に注意が必要です。

お酒を飲みながら痩せる方法

ダイエット中のアルコール摂取には注意が必要です。まずは頻度を減らしましょう！週に1～2回に限定し、量を調整しましょう。ハイボールなどの炭酸と割って飲むお酒はアルコール量を通常の半分に減らし、炭酸水を多めにすることで、カロリーを抑えられます。またサワー系を頼むときはできるだけ生搾りレモンサワーなどを飲むことでシロップ類のカロリーを回避することができます。

 

当ジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るパーソナルジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ

« 前の記事へ