こんな生活の人は要注意 むくみやすい人の生活習慣
こんにちは、 PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです
女性の方に多い悩みの一つであるむくみ
これにならないために浮腫みやすい人の生活習慣を５つ紹介します。
２個以上当てはまったら要注意です！
1. 高塩分の食事
過剰な塩分摂取は体内のナトリウム濃度を増加させ、水分の滞留を引き起こす可能性があります。一つの研究では、高塩分食事がむくみを引き起こすリスクを高めることが示されています
外食が多い方や濃い味付けを好む人は要注意です。
2. 運動不足
運動不足は血流の滞りを引き起こし、リンパ液の流れを妨げる可能性があります。これにより余分な水分や老廃物が滞留しやすくなり、むくみが生じることがあります
3. 高カフェイン摂取
過度なカフェイン摂取は利尿作用を促進しますが、摂取量が過ぎると逆に水分の喪失を引き起こし、むくみのリスクを高めることがあります
コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎに気をつけましょう
4. 長時間の着座
長時間の着座は血流の滞りを引き起こし、むくみを誘発する可能性があります。特に足が下に垂れたままの座位は血液やリンパ液の循環を妨げることがあります
5. 飲酒の過剰摂取
過度な飲酒は脱水を引き起こし、体内の水分バランスを乱す可能性があります。これによりむくみのリスクが高まることがあります
これらの生活習慣や食事がむくみを引き起こす可能性があることが、さまざまな研究を通じて示されています。むくみを軽減するためには、適切な塩分摂取、運動習慣の確保、カフェインやアルコールの摂取制限、適度な休憩などが重要です。また、医師のアドバイスを受けることも大切です。
当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスです。個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします
錦糸町、住吉 菊川 西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当ジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております
住吉駅徒歩1分 錦糸町駅南口徒歩10分 菊川駅徒歩10分 お子様連れ歓迎
東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F
健康美ボディを作るジム
PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise
(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
« 前の記事へ 次の記事へ »
