「シニアだからこそ筋トレを！」パーソナルジムで健康寿命を延ばす秘訣とは

「シニアだからこそ筋トレを！」パーソナルジムで健康寿命を延ばす秘訣とは

シニア世代に筋トレが必要な理由とは？

年齢を重ねるにつれて、体の筋肉量は自然と減少していきます。運動習慣などがない人は1年で1〜2％ずつ筋肉が減るともいわれており、これは「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」と呼ばれる現象です。筋肉量が減少すると、転倒のリスクが高まり、外出がおっくうになることで活動量も減ってしまい、さらに筋力が低下するという悪循環に陥りがちです。こうしたリスクを防ぐために、筋トレは非常に効果的です。シニア世代にこそ、健康的な生活を長く維持するための「攻めの予防」として筋トレが求められているのです。

年齢とともに衰える筋力が生活に与える影響

筋力の低下は、単に歩くスピードが遅くなるだけではありません。立ち上がる、階段を上る、物を持つなど、日常生活のあらゆる動作に影響を及ぼします。また、姿勢の崩れや膝・腰への負担が増すことで慢性的な痛みに悩まされる人も多くなります。さらに、筋力の低下は「疲れやすさ」や「やる気の低下」にもつながることが知られており、QOL（生活の質）を著しく下げる原因になります。だからこそ、加齢による筋力低下を放置せず、適切なトレーニングを取り入れることが重要です。

自己流より安心・安全！パーソナルジムの魅力

シニア世代の筋トレには、安全性と継続性が求められます。若い頃とは違い、誤ったフォームや負荷設定で筋トレを行うと、怪我のリスクが高まります。その点、パーソナルジムでは専門知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、体力や関節の状態に合わせた無理のないメニューを提案してもらえます。また、フォームの修正や負荷の調整もその場で行えるため、効率よく、かつ安全にトレーニングを継続できるのが大きな魅力です。

パーソナルジムで期待できる効果とは？（転倒予防・姿勢改善など）

パーソナルジムでの筋トレを続けることで得られる効果は多岐にわたります。特に大きいのが「転倒リスクの低下」です。下半身の筋力が向上することで歩行が安定し、ふらつきにくくなります。また、背筋や体幹を鍛えることで姿勢も改善され、腰痛や肩こりの予防にもつながります。加えて、日常生活での動作がスムーズになることで自信がつき、外出や趣味への意欲もアップ。結果として、身体的・精神的な健康寿命の延伸が期待できるのです。

運動初心者でも大丈夫？パーソナルジムでのサポート体制

「運動は苦手」「続けられるか不安」という方も多いかもしれませんが、パーソナルジムではそのような不安にもしっかり対応しています。初回カウンセリングで健康状態や運動歴を確認し、目標に合わせたプランを提案。トレーニング中は無理のない範囲で進めることができ、体調やその日のコンディションに応じてメニューの変更も柔軟に対応してくれます。ジムによっては、食事や生活習慣のアドバイスも行っており、トータルサポートが受けられるのも安心材料のひとつです。

まずは体験から！シニアにおすすめの始め方

いきなり本格的に始めるのは不安…という方には、まずは体験トレーニングをおすすめします。多くのパーソナルジムでは、初回体験を低価格で提供しており、施設の雰囲気やトレーナーとの相性を確認することができます。実際に体を動かすことで、自分の課題や可能性が明確になり、「これなら続けられそう」と前向きになれる方も多いです。無理なく、一歩ずつ。まずは体験という第一歩を踏み出してみてください。

 

 

当パーソナルジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るパーソナルジム

錦糸町・住吉パーソナルジムNewRise

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