熱中症だけじゃない！水分不足が体に起こす影響
こんにちは、PERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです。
最近は日々30度を超える日もありエアコンなしで眠れなくなりましたね…
家や涼しい環境にいると水分を飲み忘れることもありますが室内でも水分は呼吸などで体外に排出されています。
そんな状態で外出するとさらに熱中症になるリスクもあります。なので今日は
水分低下が人体に及ぼす影響をパーセント別でご紹介いたします。
【1〜2％の水分低下】
知覚：喉の渇きを感じることがあります。
身体機能：運動時の体温調節が低下し、体力の低下が見られる場合があります。
【3〜5％の水分低下】
知覚：のどの渇きや口の渇きが強くなります。
身体機能：集中力や注意力が低下し、疲労感が増します。体温調節がさらに低下し、熱中症のリスクが高まります。
【6〜8％の水分低下】
知覚：強いのどの渇きや舌の渇きを感じることがあります。
身体機能：判断力や認識能力が低下し、思考が鈍くなることがあります。筋力や運動能力が減少し、パフォーマンスが低下します。
【9〜12％の水分低下】
知覚：深刻なのどの渇きや口の渇きが感じられます。舌が乾燥して言葉が出にくいことがあります。
身体機能：循環器系や消化器系の機能に影響が出てきます。体力の低下が著しく、倦怠感やめまい、ふらつきが生じます。
【12％以上の水分低下】
知覚：重度ののどの渇きや舌の乾燥、干からびた感じを感じることがあります。
身体機能：重篤な脱水症状が現れ、心臓や腎臓に負担がかかります。意識障害や倒れるなど、命にかかわる状態となります。
以上のように、水分は人体にとって欠かせない要素であり、水分低下が様々な身体機能に影響を及ぼします。日常生活で適切な水分補給を心掛けることで、健康を維持し、体調を整えることが大切です。特に運動や暑い環境での活動時には積極的に水分を摂取し、脱水症状を防ぐようにしましょう。
当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスです。個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。
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(パーソナルトレーニングスタジオ ニューライズ)
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