2024.5.13

日々のストレス、心の疲れは ◯◯で解消！

みなさ、こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）です。

新しい期になり日々忙しくされている方も多いのではないでしょうか？

そんな日々に【疲れ】を感じた方は是非みてください！

1. ストレスが溜まると心も体も疲れる

現代社会では、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレス要因に晒されがちです。ストレスが高じると、イライラや集中力の低下、疲労感の増大など、心身ともに様々な不調をきたします。ストレスが慢性化すれば、不眠やうつ病などのメンタルヘルスの問題にもつながりかねません。ストレスを適切に発散し、リフレッシュする習慣が不可欠なのです。

2. 運動は最高のストレス発散法

– 有酸素運動でリフレッシュ

ストレス発散に役立つのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、自転車こぎなどで、心拍数を上げることで気分転換になり、ホルモンの分泌も促されます。運動中は毎日の悩みや心配事を忘れて、その時々に集中できるので、心が軽くなります。

– 筋トレでストレス解消

筋力トレーニングも有効なストレス解消法の一つです。力を振り絞る動作では、筋肉に集中できるため気分転換になり、ストレスを発散できます。また、トレーニング後は達成感や充足感が得られ、それ自体がストレス解消に役立ちます。

3. 運動することで得られるメリット

– ホルモンの分泌で心の休息

運動を続けることで、エンドルフィンをはじめとする幸せホルモンの分泌が促されます。気分が高揚し、ストレスからの解放感を感じられるでしょう。リラックス状態になれば、心も休まることができます。

– 気分転換で前向きな気持ちに

日頃の生活とは異なる運動への没頭は、確実に気分転換になります。運動に集中できれば、ストレス源からひとときリフレッシュできます。気分が晴れ渡れば、前向きな気持ちで物事に取り組めるはずです。

4. ストレスフリーな毎日に向けた習慣づくり

– 無理なく続けられる運動を

ストレス発散には、継続して運動を習慣化することが不可欠です。しかし、きつい運動を始めるとかえって負担になり、続かなくなる可能性があります。まずは自分のペースで無理なく続けられる運動を見つけることが大切です。ウォーキングからはじめても構いません。

– 朝型の人は朝運動が◎

運動のタイミングとしては、朝が特におすすめです。朝一で運動を済ませれば、身体が労働に向けて準備できる状態になれます。さらに朝型の人は夜よりも朝の方が運動のパフォーマンス自体が高く、運動の効果も高まります。

5. 心身ともにリフレッシュ!活力のある生活へ

日々のストレスを適切に発散する習慣は、心身の健康につながります。運動は気分転換とリフレッシュ、そしてストレス解消にも最適な方法です。楽しみながら続けられる運動を見つけ、心身ともにリセットできる習慣を身に付けましょう。そうすれば活力に満ちた毎日を過ごせるはずです。

当ジムの特徴は、AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェック、医療現場でも使われる高性能な体組成計での測定で体の現状を数値化し個人個人に合わせたトレーニングプランを提供することで効率よく体を変えることができます。ただキツイい筋トレではなく正しいフォームや呼吸法、ストレッチを最初に行うことでトレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

錦糸町、住吉　菊川　西大島周辺で、姿勢改善や美ボディづくりに興味がある方は、ぜひ当パーソナルジムNew Riseにお越しください。初回カウンセリングは無料です。皆様のご来店をお待ちしております

住吉駅徒歩1分　錦糸町駅南口徒歩10分　菊川駅徒歩10分　お子様連れ歓迎

東京都江東区住吉2丁目17－1ハイツ市田1F

健康美ボディを作るパーソナルジム

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

(パーソナルトレーニングスタジオニューライズ

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